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社会

年纪大了,总感觉疲倦是怎么回事?是大病征兆?今天为你解答

2019-12-08 18:43:24热度759
9月12日,51岁的延吉市人谷某驾驶面包车行驶至公园街发展某烧烤店门前时,发现孙某驾驶摩托车载着谷某某前妻路过。由于谷某和前妻存在感情纠纷,出于泄愤,驾驶面包车将孙某撞倒在地,后被围观群众制止。

随着年龄的增长,一个人的身体机能也会变老,经常伴随着各种疾病、轻微疼痛和各种不适。

最近,小刘的父亲有点小问题,来请教-

“我父亲今年65岁,他的身体似乎没有明显的疾病,但他很瘦,总是感到疲倦和虚弱。他无法振作精神。怎么了?营养跟不上吗?有什么改进的方法吗?”

小刘的父亲有问题,许多老人可能有问题,所以我们今天来谈谈。

当你老了的时候,觉得累是什么感觉?

老人身体虚弱有许多原因。例如,正常的身体老化、慢性病带来的疼痛、肌肉萎缩、孤独和焦虑等。都会导致老年人身体虚弱。

这些因素会使老年人显得虚弱和疲惫。这种状态还会导致老年人行动不便、食欲不振、睡眠不足和体重下降,进而加剧疲劳和衰弱。

如何调节身体疲劳?

在排除疾病因素的前提下,这两项措施对于消除疲劳和增强老年人的体力和活力是必不可少的:适当的锻炼和营养支持。

更多的阻力运动和有氧运动可以提高肌肉力量和平衡,降低跌倒的风险,也有助于改善老年人的情绪和认知。八段锦和太极拳等传统中医运动也有类似的效果。

营养支持的关键是摄入足够高质量的蛋白质,因此牛肉、鱼、鸡蛋和牛奶可以在日常饮食中适当增加比例。

如果老人的食欲或消化不好,他可以吃乳清蛋白粉,补充身体所需的蛋白质。此外,户外运动较少的老年人需要维生素D来预防骨质疏松症。

提示:老年人锻炼要“四少”

老年人适当的锻炼对身体有益,但是在锻炼的同时,我们也应该注意方法。一些练习应该少做——快速转动你的头,少做仰卧起坐,少爬楼梯,少做跳跃练习是不合适的。

因此,老年人应该尽量选择更放松的运动,如散步、慢跑、老年人健身运动、太极拳等。我们应该知道锻炼应该一步一步地进行。我们不应该操之过急,盲目增加运动量。

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